Needed fuel
毎週水曜日はチームの練習会。
今日は、彩湖でのTT練習。
今日も早めに出発して皆が来るまでに周回をしておこうと。
気持ち的に今週から再スタートという感じなので、また低い所の強度でジワジワと走る事から始めるかと、彩湖の普通の周回を皆が来るまで走る。
5周回して、時間にして45分程。出力は260-300wくらいの強度区分は③A～③B。
物凄くきつい訳ではないけど、地味にきつい。
6周回って皆と合流して、15分の個人TTの後、30分弱のTTT。
どちらも、先週からの休み明けで脚はどんなもんかなと思ったけど、悪くない。
むしろ回復感があって、このまま再び高い強度の練習に移行出来そう。
9時半には終了して、皆と別れる。
この後予定があったけど、それまでまだ時間があったので、再び周回。
今日は、今週の中で1日自転車に使える貴重な日なので、少しでも乗っておきましょうと。
今度はスプリント練習。4本やって、あぁきつい。
今日のスプリントのイメージはフェルナンド・ガビリア君。高ケイデンスでもがく感じ。シューズも最近同じ物にしたしね。
しかし最大出力やトップスピードは悲しくなるような数値だった。
…最近やってなかったから、またこういう練習も取り入れよう。
何故か、この近辺の新座や志木にも店舗があり、この界隈はセガフレードの激戦区。
この前に来た時は、まだ涼しかったのでホットな物を頼んだけど、今日は冷たい物を。
とても美味しかった。
店員さんが作っているところを見ていたけど、このカフェラテの牛乳が
danteで使用している某牛乳と同じだった。
やはり、良いモノは美味しい。
そもそも、何でここに来たのかというと、同居人が近々日本全国を飛び回っていなくなる為、今日走ろうとなっていて。
同じ家に住んでいるのに、集合が数10キロ離れたコーヒー屋さんという謎な状況。
こういうのも面白いしアリだな。
オランダ人選手と交換したらしいBABY DUMP。
広島城北高校のレーパンと合ってるね。
この人については、また今度改めて紹介したいと思う。
ここだけだと日本ぽくない、まるでヨーロッパに来たかのよう。
しかし現実は、パチンコ屋だったり、すぐそこの駅から聞こえる日本語のアナウンス。
また海外行きたいなぁ。
灼熱の中、お昼前に一緒に帰宅。
今日は、4h 120km。
先日、EQA時代にお世話になった先輩から、ご結婚されるとの連絡をいただいた。
当日は、都合が付かず出席出来ないのが本当に残念だけど、これからのおふたりのお幸せを心より願っています。
